腹式呼吸

*腹式呼吸

　それほど難しいことではありません。気が付いた時に腹に手を当ててみて息を吸った時に膨らんでいたらそれで結構です（へこんでいたら胸式呼吸）。
　ヨガや各種の瞑想法などのように姿勢がどうの、吸い方や吐き方がこうのと難しいことは一切言いません。単なる複式呼吸による深呼吸です。

　日本人には、胸式呼吸をする方が比較的多いようです。これは言語の違いによるようです。
　腹式呼吸のほうが成功率が高くなります。普段気が付いたときに腹式呼吸に改めますと１０日もすれば身につきます。また健康にも良いと言われています。